Vaše poslední hubnutí

Zkoušíte všechny možné diety, ale žádná vás nedovedla k vysněnému cíli? Ať děláte, co děláte, pořád máte navíc pár kilogramů, kterých se ne a ne zbavit? A jdete na to správně?

Hubnutí je běh na dlouhou trať

Když máte jedno nebo dvě kila navíc, nejde o nic hrozného. Stačí upravit jídelníček a víc se hýbat, a brzy se jich zbavíte. Když máte ale kilogramů navíc o poznání víc, tak snadné to nebude. Nenabrali jste je přes noc, takže se jich tak rychle ani nezbavíte. Než se tak pustíte do dalšího pokusu, obrňte se trpělivostí, najděte si motivaci a řekněte si, čím se odměníte za dosažení i dílčího úspěchu.

Co dělat, když chci zhubnout?

Hubnutí je proces, který se nedá moc urychlit, cestu za vysněnou postavou si můžete spíš zpříjemnit. Někdo se odhodlá k drastické dietě, která mu nařídí ze stravy vyřadit určitý druh potravin, jiný vsadí na přirozenější cestu, tedy úpravu jídelníčku a zařazení pohybu. Ano, tak nějak by to mělo vypadat, hlídat si musíte i poměr živin ve stravě.

Kromě bílkovin a tuků naše tělo totiž potřebuje i sacharidy, místo jednoduchých cukrů ale vsaďte na komplexní sacharidy. Konkrétní množství jednotlivých živin záleží na věku a hmotnosti jedince. Doporučení pro dospělého člověka jsou následující:

• Sacharidy by měly tvořit 50-55 % celkového energetického příjmu (cca 4g na kg tělesné hmotnosti za den).
• Tuky zabírají 25-30 % celkového energetického příjmu (cca 1g na kg za den)
• Bílkoviny tvoří 12–15 % (cca 0,8 g/kg/den)
• Vláknina – 30 g na den

Jen změna životního stylu nestačí

Někdo by si mohl myslet, že když začne zdravěji jíst a bude se hýbat, kilogramy budou mizet samy. Kéž by to bylo tak snadné, možná se toho jednou dočkáme. Zatím ale musíme přiložit ruku k dílu a nebát se požádat o pomoc.

Tu nám mohou nabídnout výživoví specialisté nebo lékaři, kteří důkladně prozkoumají náš zdravotní stav a doporučí tu nejlepší cestu pro naše tělo. Ta může vést přes užívání farmakoterapie i další programy, terapie nebo operace. O jaké může jít?

• Liposukce břicha
• Liposukce podbradku
• Neinvazivní odstranění podbradku
• Terapie žaludečním balonkem
• Abdominoplastika